Продукт, которые могут спровоцировать депрессию

Продукт, которые могут спровоцировать депрессию

В осеннее время года, психическое состояние особенно подвергается не стабильному состоянию. Существует некоторый список продуктов, что могут ухудшить настроение. Бывает трудно заставить себя что-то съесть или, наоборот, хочется сладкого и появляется тяга к определенной пище. Но чаще всего, это именно те продукты, которых следует избегать, чтобы не ухудшить ситуацию и не навредить организму.

Кофе и кофеин

Kofe i kofein 300x133 - Продукт, которые могут спровоцировать депрессию

Ученые до сих пор не пришли к единому мнению относительно влияния кофеина на организм. В нем есть много полезных качеств, и есть мнение, что в некоторых случаях он может облегчить симптомы депрессии. Но, с другой стороны, продукты с высоким содержанием кофеина повышают тревожность и беспокойство. Следует сократить количество потребляемого кофе и крепкого чая. Особенно, если от одной чашки в кафетерии уже испытываются такие неприятные симптомы, как тревога, беспокойство, головная боль, учащенный пульс и повышенное кровяное давление. Если организм реагирует на кофеин подобным образом, и это состояние повторяется из раза в раз, то следует от него и вовсе отказаться.

Алкоголь

Alkogol 300x169 - Продукт, которые могут спровоцировать депрессию

Согласно исследованиям потребление алкоголя и депрессия тесно связаны между собой. Алкоголь нарушает работу центральной нервной системы, поскольку является одним из самых сильных подавляющих веществ. Он оказывает успокаивающее действие и действительно помогает справиться со стрессом, действуя мгновенно и безотказно. Но алкоголь действует в две фазы. После опрокинутого бокала в баре, человеку становиться весело, легко, спокойно и кажется, что все не так уж и плохо. Но уже после этого начинается фаза угнетения, и на следующий день психологическое состояние только ухудшается. Депрессия и алкоголь не только не возможно совместить, но еще и опасны.

Сахарозаменители

Sakharozameniteli 300x169 - Продукт, которые могут спровоцировать депрессию

Искусственные заменители сахара, также повышают риск развития депрессии. И здесь важно учитывать тот факт, что они могут содержаться не только в этом веществе, но и во многих других продуктах питания. Поэтому важно изучать информацию на этикетке и внимательно смотреть, не присутствует в составе аспартам или сахарин. Ведь есть более полезные аналоги как фруктоза, стевия или мед.

Сахар

Sahar 300x182 - Продукт, которые могут спровоцировать депрессию

Вред наносит не только искусственные подсластители, но и обычный сахар. Многочисленные исследования доказывают, что существует связь между чрезмерным потреблением сахара и подавленным настроением. Это не происходит мгновенно, но питание с высоким содержанием сладкого постепенно приводит к нарушению психологического здоровья. Если человек знает, что склонен к депрессивным состояниям, то сахар лучше сократить до минимума.

Тыквенные семена

Tykvennyye semena 300x199 - Продукт, которые могут спровоцировать депрессию

Сами семена не наносят вред, наоборот полезно, высушить их в домашних условиях. Но веси их приобрести в магазине, там их обрабатывают химическим веществом, которое препятствует поглощению йода щитовидной железой. А здоровье щитовидной железы оказывает огромное влияние на метаболизм и общее состояние организма в целом.

Трансжиры

Transzhiry 300x214 - Продукт, которые могут спровоцировать депрессию

Это искусственно выведенные масла – маргарин, заправки и соусы, которые содержатся в продуктах из заведений быстрого питания фаст-фуда, а также в чипсах и кондитерских изделиях. Они также способствуют развитию депрессии, постепенно воздействуя на состояние организма. Также было доказано, что у поклонников такой еды осложняется обмен веществ, что способствует ухудшению общего самочувствия.

Продукты повторной переработки

Produkty povtornoy pererabotki 1 300x169 - Продукт, которые могут спровоцировать депрессию

Колбасы и мясные полуфабрикаты – не полезная еда по многим причинам, и особенно если ощущается депрессивное состояние. Поэтому стоит избавиться от привычки быстро, на ходу перекусывать перед телевизором парочкой бутербродов с колбасой или разморозить полуфабрикат.

Гликемический индекс

Glikemicheskiy indeks 300x200 - Продукт, которые могут спровоцировать депрессию

К ним относятся такие популярные гарниры, как рис и картофель. Их также не рекомендуют употреблять людям, склонным к депрессии. Лучшей заменой станут овощи, черный рис или бобовые.

Конечно, вышеперечисленные продукты не стоит исключать из рациона навсегда. Но чтобы помочь организму преодолеть трудный период, нужно обязательно скорректировать питание и сократить количество употребляемых продуктов, которые могут только нанести вред в этот период.

Метки:,
Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email