Необычные рекомендации, что спасут фигуру

Необычные рекомендации, что спасут фигуру

Подтянутая фигура – не всегда результат усиленных многочасовых занятий в тренажерном зале. Эти простые способы помогут привести свое тело в форму, даже если не ходить в фитнес-зал. Главное, превратить эти рекомендации в привычку.

Заняться «невидимым» фитнесом

Простые упражнения можно выполнять где и когда угодно: в ванной, на кухне, сидя на диване или за рабочим столом. При этом такой фитнес будет незаметен для окружающих, что поможет подтянуть, например, мышцы пресса. Для этого нужно напрячь их на выдохе, максимально втянув живот на несколько секунд, и расслабить на вдохе.

Добавить массаж к контрастному душу

Dobavit massazh kontrastnomu dushu 300x222 - Необычные рекомендации, что спасут фигуру

Рекомендуется добавить самомассаж в душе в обязательную программу дня. Можно использовать вакуумные банки, массажные губки и не пренебрегать применением скрабов для тела. От легких массажных движений переходить к резким, и обратно – вместе с контрастным душем это улучшит кровообращение и повысит упругость кожи.

Не меньше 10 тысяч шагов

Ne menshe 10 tysyach shagov 300x200 - Необычные рекомендации, что спасут фигуру

Усилить эффект от ежедневных движений можно, просто ускорив темп ходьбы. Попробовать считать шаги при помощи фитнес-браслета, такой гаджет можно найти в любом магазине цифровой техники. Как вариант можно использовать специальные приложения и стараться следовать советам экспертов: не менее 10000 шагов в день. Быстрая ходьба поможет сжечь больше калорий. Даже дома, перемещаясь из одной комнаты в другую, лучше делать это чуть быстрее обычного.

Следовать программе тренировок

И в домашних условиях можно тренироваться, как в спортзале. Установить на телефон приложение и заниматься по расписанию. Чтобы не покупать тренажеры и фитнес-инвентарь в магазине спортивного инвентаря, можно использовать подручные средства: мебель, коврики и даже бутылки с водой в качестве гантелей.

Питаться небольшими порциями

Pitatsya nebolshimi portsiyami 300x180 - Необычные рекомендации, что спасут фигуру

Чтобы есть часто и небольшими порциями, как советуют фитнес-тренеры, нужно готовить пищу заранее и распределить ее по одинаковым контейнерам. В них удобно хранить все завтраки, обеды и ужины в неделю. Эти контейнеры можно заранее подписать и питаться по расписанию. Так не только получиться соблюдать объем порций, но и выработать четкий режим дня.

Исключить из перекуса сладости

Придется отказаться от конфет и булочек в качестве перекуса. Куда полезнее заменить их орехами или фруктами. Сладкоежкам специалисты рекомендуют выбирать продукты с клетчаткой, которая содержится в яблоках, сливах, абрикосах, грейпфрутах, изюме, кураге, черносливе, инжире. Пару фиников отсрочит чувство голода и не скажется на фигуре.

Провести уборку

Почему бы не превратить домашние дела в интенсивную тренировку. Активнее орудовать шваброй и яростнее смахивает пыль, чтобы убить сразу двух зайцев: навести в квартире порядок и сэкономить на услугах фитнес-тренера.

Танцевать

Tanzevat 300x200 - Необычные рекомендации, что спасут фигуру

Нужно чаще позволять «оторваться» и включить любимую музыку громче. Танцевать максимально активно, за действуя все тело и тянуть мышцы. Один такой вечер в неделю заменит пару часов активного отдыха, взбодрит и разнообразит привычные тренировки.

Высыпаться

Необходимость здорового сна подтвердит любой врач, популярные актрисы и модели непременно включают этот пункт в свои советы красоты, и не зря. Полноценный ночной отдых жизненно необходим, так как именно во время сна вырабатываются многие гормоны, которые так необходимы организму. Чтобы заснуть было легче, на ночь не стоит пить много жидкости, предварительно проветрить помещение и, хотя бы за час до сна отложить подальше гаджеты.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email