Как не потерять физическую активность осенью

Осень ассоциируется с сонливостью и апатией. Солнечных дней становится меньше и большую часть времени люди проводят не на улице, а дома или в офисе. А занятия спортом плавно перетекают в просмотр фильма под теплым одеялом с ароматным чаем. Это время года полностью отбивает желание, чтобы заниматься спортом.

Да и отговорок с осенней погодой больше: то погода плохая, то холодно, то сырость и туман. Даже ничего нового придумывать не надо, стоит только выглянуть в окно. Но как бы там, ни было, многие понимают, что ежедневная физическая активность необходима для поддержания своего тела в тонусе и здоровья в целом. Но где взять ту мотивацию, чтобы продолжить или начать заниматься спортом осенью. Чтобы повысить ежедневную физическую активность, не обязательно начинать таскать железо в тренажерном зале, достаточно регулярно делать несколько простых вещей.

Проводить больше времени на воздухе

Старайтесь выходить на улицу хотя бы раз в день (особенно если работаете из дома), но не просто мусор вынести, а погулять, поиграть в активные игры или немного пробежаться. Даже если погода не очень радует, пройдитесь 20-30 минут. Это не только увеличит физическую активность, но и поможет разгрузить голову, морально отдохнуть и расслабиться. Главное, одевайтесь по погоде.

Делать разминку на работе

Сидячий образ жизни не лучший друг здоровья, и прямая дорога стать постоянным клиентом медицинских учреждений. Поэтому подниматься со стула или дивана нужно чаще, а лучше не просто подниматься, но и как следует разминаться, сделать приседания, потянуться, разогреть суставы, просто погулять по зданию, если это работа в офисе.

Сочетать приятное с полезным

Если домашние занятия спортом даются тяжело, то можно сочетать их с чем-то легким: включить на фоне любимую передачу или сериал, слушать музыку или аудиокнигу. Благодаря этому можно не заметить, как быстро пролетит тренировки.

Пробовать новое

Не обязательно заниматься изо дня в день одним и тем же физическими упражнениями. Стоит попробовать новое: сходить для разнообразия на кросфит вместо зала, в бассейн вместо пробежки, в поход в горы вместо долгой прогулки.

Заниматься в меру каждый день

Нужно сделать физическую активность ежедневной привычкой, тогда она перестанет напрягать и больше не будет желания все бросить. Если совсем нет сил и времени полноценно потренироваться 40-60 минут, то стоит уделить этому, хотя бы 10-15 минут. В любом случае лучше, чем ничего.

Выполняя эти простые советы, со временем можно заметить, как увеличилась физическая активность, и улучшилось настроение, что особенно полезно для осенней поры года, когда настроения совсем нет.